פּווק סלאַם פּילקע
גרייס: 4לב,6לב,8לב,10לב,12לב,15לב,20לב,25לב,30לב,35לב,40לב,45לב,50לב,55לב,60לב,65לב,70לב,75לב,80לב,100לב,120לב,150לב.
- ימפּרוווד שווער פּווק שעל פֿאַר כעוויער וואָג פּריווענץ בלאָווץ ווען סלאַמד צו דער ערד
- ניט-באַונסינג פאַנגקשאַנאַל טריינינג פּילקע
- גרינג-גריפּ טעקסטשערד מוסטער
- וואָרקאָוט דיזיינד צו באַפרייַען ענערגיע
- דיזיינד פֿאַר טראָוינג, סלאַמינג און קאַטשינג
ספּעסאַפאַקיישאַנז:
- דיאַמעטער: 9-14 אינטשעס.
- קאָליר: שוואַרץ און פאַרביק
- מאַטעריאַל: פּווק
- פּראָדוקט וואָג: 4-150 לב.
פּראָדוקט איבערבליק
פיטנעסס סלאַם באַללס זענען בארעכטיגט צו פֿאַרבעסערן דיין ווערקאַוט רוטין דורך פשוט האַלטן עס בשעת איר דורכפירן עקסערסייזיז.ביישפילן פון עקסערסייזיז וואָס קענען זיין ימפּרוווד מיט סלאַם באַללס אַרייַננעמען סיט-אַפּס, סקוואַץ, לונגעס און אָוווערכעד פּרעסעס.ווען ארבעטן מיט אַ שוטעף, איר קענען טאָן קאַסטן פּאַסיז, אָוווערכעד פּאַסיז און אַבדאָמינאַל אַרבעט דורך ראָוטיישאַן ווערייישאַנז.סלאַם באַללס קענען אויך זיין געניצט פֿאַר אַטלעטיק טריינינג דורך ענכאַנסינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער ענדעראַנס, ינקריסינג מוסקל מאַסע און ימפּרוווינג האַנט-אויג קאָואָרדאַניישאַן.זיי זענען אויך גאנץ פֿאַר באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק ענערגיע און פּענט-אַרויף פראַסטריישאַן.דער פּילקע האט אַ שווער גומע שאָל וואָס פּריווענץ בלאָווץ ווען עס סלאַמד צו דער ערד, אַן גרינג-גריפּ געוועב און פּלאַן גאנץ פֿאַר טראָוינג, סלאַמינג און קאַטשינג.
טרעד מוסטער גריפּ: ווי דיין הענט שווייס בעשאַס אַ ווערקאַוט, די ראַבערייזד יקסטיריער שאָל און טרעד מוסטער פון די מעד פּילקע ינשורז אַ פעסט גריפּ און העלפּס צו פאַרמייַדן סליפּס און מיסאַפּס.
גרויס פֿאַר מענטשן און וואָמען: דער פּילקע איז גאנץ פֿאַר קיין אַטלעט, צי איר זענט אַ אָנהייבער אָדער פּראָ.עס איז אַ גרויס שטיק פון שטאַרקייַט-טריינינג גאַנג וואָס וועט טאַקע באַקומען דיין האַרץ פּאַמפּינג.
נוציק היים ספּאָרטזאַל געצייַג: איר קענען נוצן דעם פּילקע פֿאַר אָוווערכעד לונגעס, פּילקע סלאַמז, פּוש-אַפּס, בער קראָלז, רוסיש טוויסץ, סקוואַט ווארפט ער, שטויסערז, לופט סקוואַץ, סיט-אַפּס און מער!עס איז אַ גרויס מוסקל טאָונער און פֿאַרשטאַרקונג, און איר וועט ליבע ווי עס ימפּרוווז דיין אַטלעטיק לעבן.
וואָרקאָוט אַבס, געווער און מער: ינקאָרפּערייטינג אַ סלאַם פּילקע אין דיין ווערקאַוט אַלאַוז איר צו אַפּטאַמייז דיין פאָראַרמז, גלוטעס, קוואַדס, פּלייצעס, האַמסטרינגס און אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.די פּילקע איז געמאכט פון שטאַרק גומע, וואָס מאכט עס גרינג צו כאַפּן בעשאַס קאָמפּלעקס האַרץ אָדער פול גוף ווערקאַוץ.איר וועט זיין דערשטוינט פון די חילוק עס מאכט פֿאַר דיין ווערקאַוץ.
